Когда мы спим, кратковременные воспоминания превращаются в долговременные. Это называется консолидацией памяти.
Когда мы учим что-то новое, информация сначала попадает в кратковременную память. Чтобы она осталась с нами надолго, мозг должен создать новые нейронные связи. Исследования показывают, что именно во время сна эти связи формируются лучше всего. Например, ученые заметили, что снотворные препараты не только улучшают сон, но и помогают лучше запоминать.
Недавние эксперименты с мышами показали, что у тех, кто спал после обучения, активнее росли дендритные “шипики” — структуры в нейронах, которые помогают создавать новые связи. Мыши выполняли задачи на равновесие и потом спали. У них было больше новых “шипиков” по сравнению с теми, кто не спал. Это значит, что сон действительно помогает мозгу запомнить новую информацию.
Как мозг работает во сне?
Во время глубокого сна активируются участки мозга, отвечающие за память. Гиппокамп и неокортекс взаимодействуют, чтобы перенести информацию из кратковременной памяти в долговременное хранилище. Чем больше активных всплесков наблюдается во время сна, тем лучше мы запоминаем.
Сон — наш верный помощник в обучении и запоминании. Он создает условия для обработки информации и помогает нам усваивать знания. Так что если хотите хорошо учиться или сохранить важную информацию — не забывайте высыпаться!
