По данным Министерства здравоохранения Республики Беларусь, на долю ССЗ приходится более 50% всех смертей в стране. Риск развития серьезных ССЗ и их осложнений может быть связан со многими факторами — диабетом, табакокурением, артериальной гипертензией, высоким уровнем липидов в крови. При этом одной из малоочевидных, но тем не менее значимых причин возникновения ССЗ являются нарушения сна. Бессонница, апноэ (остановки дыхания во время сна) и хроническое недосыпание — это не просто проблемы, которые мешают полноценно отдыхать, но и серьезные факторы риска для сердца.
Научные исследования подтверждают, что плохой сон увеличивает риск развития ССЗ. Хроническое недосыпание приводит к гипертонии, которая является одним из главных факторов риска возникновения инфарктов и инсультов. Кроме того, недостаток сна способствует развитию ожирения и диабета, которые также негативно влияют на сердце. Недосып повышает уровень кортизола и провоцирует воспалительные процессы в организме, что увеличивает риск атеросклероза. У пациентов с апноэ сна риск развития ишемической болезни сердца увеличивается в 2-3 раза. Это связано с тем, что во время остановок дыхания возникает гипоксия, что крайне негативно сказывается на сердце.
Особенно внимательными к качеству сна стоит быть людям с уже диагностированными сердечно-сосудистыми заболеваниями, пациентам с ожирением или диабетом. По данным Минздрава, более 25% взрослого населения Беларуси страдает от избыточного веса, что дополнительно увеличивает нагрузку на сердце.
Чтобы снизить риск развития ССЗ, важно уделять внимание качеству сна. Специалисты рекомендуют соблюдать режим: стараться ложиться и вставать в одно и то же время. Также важно создавать комфортные условия для сна: проветривать комнату, избегать яркого света и гаджетов перед сном. Если вы храпите или страдаете от бессонницы, стоит обратиться к специалисту.
Важное условие для поддержания качества сна и снижения нагрузки на сердце – здоровый образ жизни, включающий в себя правильное питание, регулярную физическую активность и отказ от курения. При этом курение, в свою, очередь, является одним из самых агрессивных факторов риска, именно поэтому крайне важно снижать его вредное воздействие на организм.
«Курение, в отличие от пола, возраста и генетических факторов, — модифицируемый фактор риска, коррекция которого позволит предупредить развитие не только ССЗ, но и ряда других серьезных заболеваний, — отмечает врач-кардиолог, докт.мед.наук Виталий Зафираки. — Нередко у пациентов мы видим тяжелую табачную зависимость, когда они категорически не мотивированы на отказ от курения.». Для таких пациентов можно потенциально рассмотреть возможности модификации рисков за счет перехода на электронные системы нагревания табака, в которых исключен процесс горения, что позволяет на 90—95% снизить количество вдыхаемых токсикантов по сравнению с сигаретным дымом. Такую возможность стоит рассматривать исключительно для взрослых заядлых курильщиков, полностью исключив доступ к любой табачной и никотинсодержащей продукции для подрастающего поколения, подчеркнул кардиолог.
Качественный сон — это не просто залог хорошего самочувствия, но и важная часть профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. В условиях высокого уровня ССЗ в Беларуси особенно важно обращать внимание на изменение образа жизни, что предполагает регулярную физическую активность, корректировку режима сна и отказ от курения, а при невозможности этого для взрослых заядлых курильщиков стоит рассмотреть временный переход на менее вредные бездымные альтернативы.
