В нем приняли участие 1227 учеников из 30 школ, из которых 20 запретили смартфоны во время занятий, а 10 разрешили. Ученые анализировали, изменились ли уровень тревожности, депрессии и общее благополучие школьников.
Меньше в школе — столько же дома
В школах с запретом подростки проводили за экранами на 40 минут меньше во время занятий. Однако их общее время с телефонами в течение дня не изменилось: дома и на выходных они компенсировали это, тратя на гаджеты 4–6 часов в сутки. Запреты не снизили уровень тревожности, депрессии или проблемного использования соцсетей.
Как экранное время влияет на психику и успеваемость
Чем больше подростки пользовались телефонами, тем выше была вероятность ухудшения психического состояния. Каждый дополнительный час экранного времени увеличивал симптомы тревожности на 18–25%, признаки депрессии на 23–27%, снижал успеваемость на 5–10%. Кроме того, подростки с высоким экранным временем ложились спать позже, а их сон сокращался на 15–20 минут за ночь.
Большая часть времени с гаджетами приходится на вечер и выходные, когда школьные правила уже не действуют. Кроме того, сами запреты не меняют причину использования телефонов: подростки все равно будут искать способы общаться, развлекаться и избегать проблем. Это делает ограничения малоэффективными.
Как сделать гаджеты безопаснее
Вместо жестких запретов исследователи предлагают искать баланс. Важно не только сокращать экранное время, но и учить подростков осознанному использованию устройств. Пассивный скроллинг ленты соцсетей вреднее активного общения, а просмотр видео перед сном хуже, чем дневное использование гаджетов. Эксперты рекомендуют вводить цифровые паузы, например, отключать устройства за час до сна и контролировать время в соцсетях с помощью трекеров. Совместные правила в семье помогают детям и подросткам вырабатывать здоровые привычки.
ключевые слова:
